Σπιτικές μπάρες με μήλο ξηρούς καρπούς και μέλι

ΥΛΙΚΑ

150 γρ. Βρώμη
50 γρ. Λιναρόσπορος
50 γρ. Καρυδόψυχα ή ότι άλλο επιθυμείς
1 κ. Σ. Κανέλα σε σκόνη
2 μικρά μήλα τριμμένα
2 κ. Σ. Ελαιόλαδο
1 γεμάτη κουταλιά μέλι
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΆ : 1 κουταλάκι μελάσα (φυτική πηγή σιδήρου), 2 κουταλάκια χαρουπόσκονη( φυτικό συστατικό με πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς. Βάζω ολα τα υλικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε πολύ καλά  Στρώνουμε με λαδόκολλα μία φόρμα του κέικ και αδειάζουμε το μείγμα , ισιώνουμε την επιφάνεια με ένα κουτάλι και το ψήνουμε για 12 - 15 λεπτά . Τι αφήνουμε να κρυώσει και με ένα μαχαίρι το κόβουμε σε 8 κομμάτια . Ιδανικά για ένα υγιεινό πρωινό!!!